Plana è un elegante “lettino” in legno formato da uno schienale e da una pedana reclinabili, pensata per indirizzare, modulare e ottimizzare gli effetti di esercizi di allungamento, tonificazione e coordinazione, codificati in percorsi pratici, esercizi mentali e di respirazione utili a ripristinare la corretta postura e il benessere psico-fisico.
Potremmo definire PLANA come: il rifugio per il corpo, il luogo in cui ci sentiamo al sicuro nella nostra tana, liberi di abbandonare gli scudi che ci difendono ma al contempo opprimono, modellando la forma del benessere con una corretta postura; rappresenta la scogliera dalla quale far spiccare il volo ai nostri pensieri scegliendoli e guidandoli per affondare il benessere oltre la superficie fisica. Plana è lo strumento che attraverso il respiro, accende la complicità tra mente e corpo per raggiungere il benessere assoluto in modo facile e piacevole.
Lo scopo ultimo nella pratica con PLANA è quello di depurare la parte mentale liberandola da distrazioni, pensieri negativi o demotivanti, preoccupazioni, aspettative, ecc. con esercizi di meditazione su vari livelli di difficoltà (da semplicissimi a più complessi) fondamentali per “preparare il terreno” e rendere efficaci gli esercizi con i quali lavorare sulla parte fisica (muscoli, articolazioni, tendini, legamenti, ecc.) grazie a posizioni e dinamiche di allungamento, mobilità e coordinazione. Il tutto amalgamato e potenziato da esercizi di respirazione anche questi organizzati su livelli crescenti di difficoltà.
BENEFICI dell’esercizio con PLANA
RESPIRO: utile a rieducare-facilitare la respirazione diaframmatica per:
- Ridurre i livelli di cortisolo (ormone dello stress)
- Ridurre la frequenza cardiaca a riposo (allungando l’aspettativa di vita del cuore)
- Ridurre la pressione sanguigna per ridurre le potenziali cause di infarti, ictus, aneurismi, malfunzionamento dei reni, problemi alla vista, deficit di memoria e demenza
- Migliorare una scorretta postura e i sintomi connessi (dolori lombari, spalle e cervicali)
- Migliorare la circolazione sanguigna e linfatica (maggior efficienza motoria e sistema immunitario più reattivo)
- Ridurre il sovraccarico viscerale (migliorando la funzione digestiva)
- Risolvere problemi di fonazione (quando causati da un diaframma teso)
- Elevare la soglia del dolore
STIMOLAZIONE MUSCOLARE attraverso esercizi statici e dinamici, a corpo libero o con accessori efficaci per:
- Ridurre la viscosità articolare e quindi con effetti antalgici e sulla qualità del movimento
- Migliorare il controllo e la coordinazione del muscolo stimolato e della sua interazione con altri muscoli
- Aumentare la consapevolezza corporea
- Stimolare la circolazione
- Tonificare per stabilizzare le articolazioni e ridurre eventuali lassità
- Migliorare la postura
- Aumentare fluidità e ampiezza dei movimenti
TRAINING AUTOGENO, MINDFULLNESS e MEDITAZIONE per accompagnare e rinforzare gli effetti delle pratiche precedenti ed efficaci nel:
- Elevare l’efficienza del sistema immunitario
- Indurre uno stato di relax
- Migliorare il controllo dell’attenzione
- Migliorare il controllo delle emozioni
- Aumentare la consapevolezza
- Stimolare i processi che inducono piacere, senso di benessere e felicità
- Aumentare la flessibilità cognitiva (problem solving)
